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Utefys
Un entrainement complet. Rien de bizarre. En extérieur !
Utefys (fitness en extérieur) est un excellent entraînement Friskis en plein air avec des exercices que vous connaissez bien grâce à nos séances en salle. Ici, vous bénéficiez d'un entrainement pour tout le corps avec des exercices classiques et efficaces, faciles à réaliser quelle que soit vos habitudes fitness. Moitié musculation, moitié condition physique. Rien de sorcier.
Nous alternons les exercices de musculation et de mise en condition. Vous choisissez votre propre rythme, donc ceux qui veulent se dépasser peuvent aussi en faire un peu plus, et ceux qui préfèrent un rythme plus calme sont libres de le faire.
Programme : après l'échauffement, il y a 10 exercices (5 exercices de musculation et 5 exercices de condition physique) que nous faisons en 3 séries, avec une courte pause entre les séries. Nous terminerons par des étirements.
Les séances Utefys sont disponibles en plusieurs variantes avec des orientations et des thèmes différents :
- Utefys est un entrainement de groupe classique où tout le monde fait les exercices en même temps.
- Utefys circle utilise des stations d'entrainement entre lesquelles vous passerez en petits groupes. Nous utilisons l'environnement local comme outils d'entraînement, par exemple les escaliers et les bancs du parc.
- Utefys cross est une séance d'entraînement qui stimule le rythme cardiaque et met l'accent sur l'endurance et la musculation. Ici, la course à pied est alternée avec différentes stations de musculation. Pour les exercices de musculation, c'est votre propre corps qui est utilisé comme outil.
Vous pouvez découvrir Utefys dans cette vidéo sur Facebook.
Vous essayez pour la première fois ? Venez voir !