Nouveau créneau pour Running Quality et sessions Running Cross / Cross
27 septembre 2020
En plus de nos séances de course à pied en soirée au Parc Woluwe, il est maintenant temps de démarrer une nouvelle tranche horaire de Running Quality au Parc Cinquantanaire le lundi de 19h30 à 20h30. Cette session sera donnée par notre bien-aimée instructrice Anna, qui est de retour dans notre équipe de course. Les sessions Running Quality sont un excellent moyen d'améliorer votre technique de course, votre condition, votre vitesse et votre force de course - et de vous amuser avec de supers instructeurs.
Nous sommes également fiers de réintroduire les sessions de Running Cross / Cross à Bruxelles. Ce sont des sessions formidables pour les coureurs mais aussi pour les participants qui aiment tout simplement un entraînement varié et qui aiment s'entraîner en plein air. Il n'est donc pas nécessaire d'être coureur pour participer à ces sessions, et nous proposons des alternatives pour de nombreux exercices afin que vous puissiez les faire à votre propre niveau.
Les séances de Running Cross et de Cross commencent toutes deux par un échauffement et un stretching. Après, vous aurez trois stations, de 5 à 7 minutes chacune, avec différents exercices de force comme des fentes, des squats, des pompes, des planches et des abdos. Dans une station, nous faisons normalement trois exercices différents, deux séries chacun. La quatrième et dernière station est plus orientée vers la course avec vitesse, pouls et tempo, par exemple des intervalles ou une course en montée. Entre les stations, vous courez 2 à 4 minutes à un tempo calme. La séance de cross la plus courte vous permettra de récupérer et de vous étirer juste après la quatrième station.
Dans la session de Running Cross, vous avez encore 15 minutes de course après les quatre stations, avant le retour au calme et à l'étirement. C'est pourquoi la session est plus longue que la session de Cross. Cependant, même dans cette partie de la course - comme dans toutes les sessions de course de Friskis - nous pouvons accommoder les coureurs plus rapides et plus lents, en rattrapant leur retard et en offrant des défis supplémentaires à ceux qui veulent pousser un peu plus fort un.
George donnera la séance de Cross (60 minutes) un jeudi sur deux au parc de Woluwe, de 19h30 à 20h30. Berit donnera une session de Running Cross (75 minutes) tous les samedis, à partir de la place Luxembourg, 10h00-11h15. Vous trouverez des informations plus détaillées sur les points de rencontre sur notre site web. N'oubliez pas de vous inscrire comme pour toutes nos autres sessions.
Nous nous réjouissons de vous voir en plein air !