Gun jezelf een TimeOut!

Hier wordt je door een kort beweegmoment gegidst, perfect om thuis of op het werk uit te voeren. Maak je stijve spieren weer soepel en breng je hartritme omhoog!

Vind je dit leuk en wil je deelnemen aan een groot gamma van online oefeningen? Word lid!  

Timeout - Rek je uit (in het Engels)

Doe mee met Nick voor een Timeout vanop je stoel. Tijdens deze sessie kan je je concentreren op het uitrekken van je rug en ruggengraat.

Timeout - lenigheid en bloedsomloop (in het Engels) 

Neem een paar minuutjes de tijd en verzorg je hele lichaam. Daag je lenigheid uit en krijg energie voor de rest van de dag.

Timeout om je energie aan te vullen

Schuif op naar het puntje van je stoel en doe mee met een energieke serie van bewegingen. De focus ligt bij de heupen en rug, maar de ruggengraat en schouders krijgen ook een beetje stretch.

Time-out met focus - zittend (audio in het Zweeds)

Deze time-out geeft je de kans om te landen en je innerlijke focus te vinden met een yoga-geïnspireerde pauze. Misschien voel je je gestrest, wil je je gedachten ordenen voor een vergadering of een test, of heb je gewoon een korte rustpauze nodig. Sluit je koptelefoon aan en laat Katha je begeleiden bij deze audio.

Time-out met focus -- staand (audio)

Deze time-out heeft je een kans om even stil te staan en je innerlijke focus te vinden met een pauze geïnspireerd door yoga. Misschien voel je wat stress, wil je je gedachten op nul zetten voor een vergadering of toets, of heb je gewoon nood aan een korte, ontspannende pauze. Sluit je hoofdtelefoon aan en laat Katha je gidsen.

Time-out van top tot teen

Krijg je circulatie in gang met Elina. Ze geeft je een leuke bewegelijke pauze die eindigt met een extra energieboost die je hele lichaam wakker maakt.

Timeout voor als je het lastig hebt lang stil te zitten

Vind je het ook moeilijk om stil te blijven staan eens de muziek begint? Dan is deze time-outsessie voor jou! Lotten gidst je foor een bewegingspauze met veel gevoel.

Time-out voor als je je wilt laten gaan

Maak je vermoeide rug goed wakker met het ritme van de muziek. Nana geeft je een bewegingspauze met dance-sfeer. Deze time-out kan zowel zittend als staand uitgevoerd worden.

Time-out met extra aandacht voor je rug

Doe mee met Nora die je een fijne pauze geeft met de kans je rug in verschillende richtingen te bewegen.

Time-out voor als je je uit wil rekken

Teveel tijd voor je scherm? Per neemt je mee tijdens een bewegingspauze die je de kans geeft je borst en schouders uit te rekken terwijl je ook je bloedsomloop verbetert.

TIme-out met schwung!

Wek je hele lichaam samen met Tina die je begeleidt met catchy muziek en veel energie.