Lidmaatschap
Vragen over het lidmaatschap en onze mobiele app
Hoe hernieuw ik mijn lidmaatschap?
Op je lidmaadschap te vernieuwen, ga je naar het ledenportaal. Hier log je in met je account gegevens en navigeer je naar "Profiel" en dan naar "Contractgegevens". Hier kan je dan een contract (lidmaatschap) toevoegen. Merk op dat je enkel via de website, en dus niet via de app je lidmaatschap kan verlengen. Je kan voor je nieuwe lidmaatschap betalen kredietkaart. Betalen via overschrijving kan, maar dit duurt enkele dagen langer, aangezien overschrijvingen manueel verwzerkt moet worden. Als je toch hiervoor kiest, schrijf dan het bedrag over naar het rekeningnummer BE80310156751177 op naam van Friskis & Svettis Brussels met als mededeling jouw naam en het type lidmaatschap waarvoor je betaling dient. Vergeet daarna niet je betaling te melden door een e-mail te sturen naar membership@friskis.be. Je kan je lidmaatschap tot een maand vantevoren hernieuwen.
Ik wil graag een kaart kopen voor één/vier beur(ten). Hoe werkt dat?
Als je een 1- of 4-sessiekaart wilt kopen (een digitale voucher die overal en altijd geldig is voor 1 of 4 sessies), maak dan gewoon een account aan als je die nog niet hebt en selecteer de bijbehorende optie in het menu "Lespakketten" (of onder "Mijn producten" als je al een bestaande account hebt).
Kan ik de sessies in de Sporthal van de Europese Raad bijwonen als ik geen badge van een EU-instelling heb?
Dat kan! Als je geen badge hebt en toegang tot deze sessies wilt, stuur dan een e-mail naar info@friskis.be met als onderwerp "Access to EU Council sessions (en vermeld je naam)". Je naam zal worden toegevoegd aan de lijst die door Friskis aan de EU-administratie wordt verstrekt, die de lijst zal bekijken en toegang zal verlenen aan onze leden. Als je succesvol aan de lijst bent toegevoegd, wordt dit per e-mail aan je bevestigd.
Ik wil graag met mijn kind(eren) meedoen aan een Friskis Family sessie. Hoe werkt dat?
Voor de Family sessie dient enkel het kind F&S lid te zijn. Ouders/begeleiders mogen gratis aan deze sessies deelnemen. Maak een account aan in onze ledenportaal en selecteer een KIDS-lidmaadschap. Kinderen tussen 8 en 12 kunnen gratis deelnemen aan (sommige) sessies voor volwassenen als ze begeleid worden door een ouder, die wel lid dient te zijn.
Ik heb mijn lidmaatschap verlengd voor het verstrijken van de vervaldatum, maar van mijn kredietkaart / debetkaart werd er niets afgeschreven. Is mijn lidmaatschap dan wel vernieuwd?
Wanneer je het contract vernieuwt voor de vervaldatum, zal het bedrag pas van je kredietkaart / debetkaart worden afgeschreven op de startdatum van het nieuwe contract (en niet op het ogenblik van de aankoop).
Is het duurder om mijn lidmaatschap met kredietkaart te betalen? Er word een extra euro aangerekend
Het kost niet meer om je lidmaatschap met kredietkaart te betalen. Deze aanrekening van één euro wordt door de betalingswebsite gedaan om het kredietkaartnummer te verifiëren. Deze euro wordt meteen teruggestort. Zo goed als alle betalingswebsites hanteren deze werkwijze, maar de transactie blijft meestal verborgen.
Ik ben een VUB student/werknemer. Kan ik deelnemen aan de sessies?
Studenten en werknemers van de VUB met een geldige VUB sportkaart hebben gratis toegang tot Friskislessen op de VUB. Toon je VUB sportkaart aan de host. VUB kaarten zijn niet geldig voor Friskis activiteiten op andere locaties of op andere dagen.
Ik ben minderjarig, kan ik dan ook lid worden?
Uiteraard! Kinderen tussen 8 en 12 jaar kunnen gratis deelnemen aan sessies met hun ouders. Let op! Dit kan niet bij elke sessie. Welke sessies dat zijn staat aangeduid in het schema. Voor deze leeftijdscategorie is er een gratis lidmaatschap dat kan beheerd worden via de pagina van hun ouders. Kinderen ouder dan 12 moeten beschikken over een volwaardig lidmaatschap (gereduceerd tarief).Minderjarigen moeten op hun online profiel een voogd aanduiden. Deze hoeft geen lid te zijn van F&S.
Heb ik mijn papieren lidkaart nog nodig?
Nee, als je deelneemt aan een sessie hoef je niet langer je papieren lidkaart te tonen. Je kan gewoon je bewijs van registratie tonen op de app met je smartphone. Als je geen smartphone hebt kan je je registreren op de website en wanneer je aankomt op de sessie geef je je naam aan de host. Deze controleert dan de lijst met aanmeldingen.
Hoef ik nog steeds van te voren te registreren?
Ja, dit is nodig vanwege de COVID-19 maatregelen. Gelieve te registreren via ons ledenplatform. Om te registreren dien je te beschikken over een geldig (gast)lidmaatschap.
Kan ik nog steeds gratis een sessie uitproberen?
Natuurlijk! Je moet je hiervoor wel registreren in de app als gast. Het gastlidmaatschap geeft je toegang to een gratis sessie. Dit gastlidmaatschap kan slechts éénmaal per persoon gebruikt worden. Nota bene dat je je steeds moet registreren voor de sessie die je plant bij te wonen.
Waar kan ik de app downloaden?
De app is beschikbaar op Android en iOS. Je kan hem vinden door te zoeken op F&S Brussels.
Hoe kan ik betalen voor mijn lidmaatschap/meerbeurtenkaart?
Je kan bij het aanschaffen van een ldimaatschap/meerbeurtenkaart direct betalen met bankkaart of kredietkaart. Daarnaast kan je ook via overschrijving betalen, maar in dat geval wordt je lidmaatschap pas geactiveerd zodra de betaling is bevestigd door ons team.
Wat zit inbegrepen in een lidmaatschap bij Friskis&Svettis?
Als lid krijg je toegang tot meer dan 40 sportsessies per week. Als lid heb je ook het recht om voorstellen te formuleren op de Algemene vergadering (Annual General Meeting of AGM) en heb je stemrecht op de AGM. Je bent ook gedekt door een ongevallenverzekering tijdens de sessies.
Wat moet ik doen als mijn vraag hier niet tussen staat?
Je kan ons je vraag mailen naar ons algemene e-mailadres of naar het lidmaatschapsmanagment voor vragen over je lidmaatschap.
Onze sport
Vragen over onze sessies
Wat zijn de voordelen van een F&S sessie?
- Een hoger volume van je hart, je hart absorbeert meer zuurstof
- Lagere hartslag, ook in rust
- Toename van het aantal haarvaten in je spieren
- Lager cholesterol
- Sterkere spieren
- Sterkere botten.
- Fysieke training voorkomt afname van calcium
- Sterkere gewrichten, ligamenten en pezen
- Minder melkzuur in je spieren
- Hogere productie van enforfines, het gelukshormoon
- Beter uithoudingsvermogen
Welke intensiteit past bij mij?
Kies een training die past bij je niveau. Als je niet gewend bent te sporten, begin dan langzaam, op je eigen ritme. Als je een les bijwoont die je te moeilijk vindt, sla de armbewegingen dan over en concentreer je op de benen.
Hoe vaak moet ik trainen?
- Train regelmatig, maar vergeet ook niet te rusten. Door te sporten zet je je spieren, gewrichten en pezen onder druk. Rust is nodig zodat die kunnen herstellen en versterken. Door een goed evenwicht tussen trainen en rusten boek je de beste resultaten. Het vermindert ook het risico op blessures.
- Ga nooit sporten als je ziek bent. Dit is belangrijk, anders kunnen complicaties optreden. Bouw langzaam weer op als je je beter voelt.
Waar moet ik lopen tijdens een sessie?
We raden aan dat trage lopers in het midden van de hal lopen, en snellere lopers aan de buitenkant. Zo voorkomen we botsingen en blessures.
Wat voor kleren en schoenen heb ik nodig?
- Draag comfortabele kleren waar je vlot in kan bewegen. Kleed je niet te warm.
- Goede sportschoenen zijn belangrijk. Ze maken je training efficiënter en aangenamer. Je voorkomt er pijnlijke ligamenten of knieën mee en vermindert het risico op gescheurde achillespezen.
- Kies voor indoor lessen schoenen die geschikt zijn om te springen. Kies schoenen voor buiten voor de nordic walking en loopsessies.
- Verander van schoenen voor je van buiten de sporthal binnenkomt. Zo blijft de hal proper en moeten je vrienden niet op een vuile vloer liggen tijdens grondoefeningen of de relaxatie.
Kan ik mijn eigen (yoga-)matje meenemen?
Uiteraard!
Waarom verbeteren instructeurs deelnemers niet die een oefening verkeerd uitvoeren?
Instructors bij Friskis&Svettis corrigeren geen individuele deelnemers, omdat veel mensen niet houden van publieke terechtwijzingen. De instructeurs gaan moeilijke bewegingen wel uitleggen bij het begin van de les of tijdens de oefening. Als je vragen hebt, mag je altijd de instructeur aanspreken na de les. Hij of zij zal met plezier uitleg geven.
Hebben jullie tips?
- Als je een oefening te moeilijk vindt, laat de armbeweging dan vallen. Concentreer je op de benen.
- Bijna alle springbewegingen kan je ook doen met één voet op de grond. In plaats van te lopen kan je stappen.
- Als je springt, probeer dan te landen op je volledige voet.
- Beschouw pijn is een waarschuwing. Als een beweging pijnlijk aanvoelt, controleer dan of je ze juist doet door de lesgever goed te observeren. Als de pijn aanhoudt, stop dan de oefening en vraag na de les advies aan de lesgever. Het is belangrijk dat alles goed aanvoelt.
- Stretch goed. Het ontspant je vermoeide spieren. Door te stretchen op het einde van de les, versnel je het herstel.
- Als je zwaardere lessen gaat volgen, of went aan nieuwe oefeningen, kan je wat spierpijn voelen. Dat is normale pijn die na een paar dagen verdwijnt. Geef je lichaam tijd om te herstellen door te blijven bewegen maar op een minder intensieve manier.
Wie stelt de lessen samen?
- De lesgevers stellen hun eigen sessies samen, maar ze gebruiken allemaal bewegingen die zijn opgesteld door de experts van Friskis&Svettis. - Elke sessie volgt een vaste opbouw. Zo zijn bepaalde bewegingen en het ritme van de muziek in elk onderdeel van de les (opwarming, kracht, conditie, ontspanning enzovoort) vastgelegd. Alle lesgevers bij Friskis&Svettis volgen deze instructies om het risico op blessures te beperken.
Hoe vaak veranderen de instructeurs hun sessies?
Friskis&Svettis instructeurs veranderen hun sessie ieder semester. Zo is er voldoende afwisseling, maar krijgt iedereen toch voldoende tijd de sessie te leren kennen en er maximaal voordeel uit te halen.
Wat eet/drink ik best voor/na een sessie?
-Drink voldoende water voor en na het sporten. Tijdens een sessie kan je meer dan een liter water uitzweten. Dat moet je compenseren door extra te drinken. - Door te sporten spreek je ook je energiereserves aan. Daarom is het aan te raden om iets kleins te eten , bij voorkeur vlak na de sessie. Zo zal je lichaam de reservers in je spieren niet aanspreken.
Hoe zit het met de muziek?
Friskis&Svettis Brussels betaalt auteursrechtenvereniging SABAM (www.sabam.be)voor de muziek die we gebruiken tijdens de sessies.
Hoe zit het met verzekering?
Friskis&Svettis biedt een gratis ongevallenverzekering voor alle leden. Moest er iets mis gaan tijdens één van de sessies komt deze verzekering tussen voor de medische onkosten. In geval van een ongeval, vraag je aan je host naar het formulier dat je behandelende arts dient in te vullen.
Ik ben zwanger, mag ik nog komen Friskissen?
Natuurlijk! In beweging blijven is ook tijdens de zwangerschap belangrijk. In de meeste gevallen is het perfect mogelijk om ieder type sport te blijven uitoefenen. Elk van onze sessies kan aangepast worden naar jouw comfortniveau. Luisteren naar je lichaam blijft de belangrijkste boodschap. Wij bieden geen specifieke sessies aan voor zwangeren, maar ze zijn in iedere sessie welkom. Spreek gerust je instructeur aan voor alternatieve oefeningen die je niet comfortabel kan uitvoeren.Iedere zwangerschap is anders natuurlijk, dus bij twijfel kan je steeds advies inwinnen bij je gynaecoloog of vroedvrouw.